Гейнер или протеин — в чем разница?

Сфера спортивного питания традиционно связана со всевозможными мифами. Один из них касается тренировочного процесса. Много лет представители данной спортивной сферы задумывались о том, можно ли достичь высоких результатов без дополнительной подпитки. Как показала практика, обойтись без помощников при высоких нагрузках не получится.

Но что нужно знать о добавках? Сейчас в продаже разными производителями представлены всевозможные витамины, спортивные порошки, аминокислоты. Но далеко не все знают, что они собой представляют и зачем их пить. Для формирования хорошего мышечного корсета необходимо соответствующее строительное сырье. Разные виды белков и протеин выступают как раз базой для выполнения данной задачи. Неудивительно, что в рейтинге наиболее популярных добавок они являются лидерами. Но давайте разберемся, что такое протеин и гейнер, а также изучим разницу между ними!

Что такое протеин?

Среди наиболее значимых свойств продукта выступает положительное воздействие на мышцы. Протеин способствует их активному росту. Но при условии регулярных тренировок и увеличения общего объема белка в меню.

Вот почему спортсменам нужно намного больше белка, чем тем людям, которые не тренируются. Получать его можно из овощей и различных сортов диетического мяса. Но только из продуктов получить необходимый объем белка проблематично. Для этого в рацион вводятся протеин или казеин. Если второй продукт рекомендуется принимать перед сном, то первый нужен тканям организма круглые сутки. Его рекомендуется пить перед тренировкой. Такой подход способствует активному росту и качественному восстановлению мышечных волокон.

Каковы особенности гейнеров?

Нередко гейнеры путают с протеином. Но на самом деле это белково-углеводная смесь. Соотношение ключевых нутриентов в ее составе — 1:3. В таком средстве зачастую белок представлен в формате соевой, сывороточной либо растительной разновидности. Роль углеводов в миксе выполняют мальтодекстрин или глюкоза (или виноградный сахар). Нередко гейнеры обогащаются:

• креатином;
• минералами;
• BCAA;
• витаминами и т. д.

Гейнеры принимают не только с целью набора мышечной массы. Такие составы способствуют активному построению мышц и качественному восстановлению после усиленных тренировок. Принимать гейнеры рекомендуется при интенсивных анаэробных и аэробных нагрузках.

Особенность таких средств заключается еще и в возможности избежать зверского голода и неконтролируемого потребления быстрых углеводов.

Ключевая разница

Основное различие между протеином и гейнером заключается в наличии углеводов в одном из них. Чтобы построить красивое тело, рекомендуется использовать добавки вместе. Главное — правильно выбирать время потребления каждого продукта. Так, гейнеры надо пить после тренировочного процесса, а протеин — перед ним. Казеин нужно употреблять перед сном.

Но не стоит забывать, что в составе гейнеров достаточно много углеводов. Потому при введении их в рацион нужно четко придерживаться своих критериев КБЖУ.

Как выбрать гейнер и протеин: называем лучшие составы

Что же нужно учитывать при выборе оптимальной добавки? Если вы занимаетесь спортом ради снижения веса, то от гейнеров стоит отказаться, так как потребление углеводов, которых в этом продукте много, нужно сократить.

Также гейнеры не подходят новичкам в спорте. Первые нагрузки окажутся стрессом для организма. Потому колебаний инсулина в крови следует избегать.

Лучшие виды протеинов и гейнеров

Что же касается качественных продуктов, то их достаточно много. Давайте рассмотрим самые популярные варианты.

Gold Oat Meal

Высокобелковый гейнер — сбалансированная добавка, представленная миксом белков и сложных углеводов. Состав отлично поддерживает организм аминокислотами и энергией. Способствует росту и набору мышечной массы, увеличивает энергию и помогает восстановлению без увеличения жировой прослойки.

Muscle Fuel Anabolic

Это еще одна разновидность высокобелковых гейнеров. В его составе собраны:

• кальций;
• витамин E;
• рибофлавин;
• пантотеновая кислота;
• витамины B6 и B12.

Уникальный компонент — ToleraseTM L pH. Этот лактозный фермент способствует оптимальному перевариванию лактозы. Гейнер обеспечивает организм достаточным количеством белка и вспомогательных компонентов для качественного построения мышц и восстановления тканей.

Pure Pro Gainer

Продолжает подборку еще одни высокобелковый гейнер, в составе которого собраны креатин, простые углеводы и белок высокой очистки. Микс отлично подходит для формирования сухой массы. Формула, дополненная аминокислотами, обеспечивает ткани питательными веществами и калориями.

Pure Pro Gainer Pro

Сбалансированная формула этого гейнера делает продукт мощным белково-углеводным источником. Микс обогащен креатином и аминокислотами. Потому продукт незаменим в процессе набора сухой массы.

Hyperbolic Mass

Среди высокоуглеводных версий выделяется Hyperbolic Mass. Добавка включает в свой состав множество ценных веществ. Но уникальным компонентом выступает HMB. Элемент с антикатаболическим действием исключает сложности с усвоением.

Serious Mass

Это еще один высокоуглеводный гейнер, который подходит людям с быстрым метаболизмом. Его рекомендуется применять во время набора мышечной массы. Продукт защищает мышцы от катаболизма и способствует их активному восстановлению.

Just Gainer

Высокоуглеводный продукт позволит получить энергию, которая нужна для интенсивных тренировок. Продуманная формула средства обеспечит спортсменов белками, нужными для наращивания мышечного корсета.

Gain Pak

Для повышения результативности тренировок рекомендуется принимать этот гейнер, который также относится к категории высокоуглеводных. Смесь белков и углеводов дополнена минералами, комплексом витаминов и WPS. За счет этого польза и эффективность продукта оценили многие.

Whey Protein Complex

Протеиновый порошок отличается высоким качеством и приятным вкусом. Его рекомендуется пить для:

• сокращения отложений жира;
• укрепления иммунитета;
• усовершенствования рельефности тела;
• замедления катаболизма.

Также этот протеин подходит для наращивания сухих мышц.

Ultra Whey Lactose Free

Уникальный протеин на основе сывороточного белка разработан по усовершенствованной формуле. Потому продукт станет идеальным решением для тех, кто ищет лучший источник белка и следит за качеством питания.

Multiformula Protein

Формула средства базируется на 3 разных типах белка. Яичный, сывороточный белок и концентрат, полученные из молочного белка, имеют разную скорость усвоения. Потому мышцы получат только пользу и насыщение ценными аминокислотами.

Pure Iso Pro

Для этого изолята молочной сыворотки характерна высокая биологическая ценность. Состав протеина отличается премиум качеством. Другая его особенность — низкая калорийность. Потому средство подходит для подготовки к сезону соревнований и употребления на сушке.

Вот только несколько лучших проверенных видов протеина и гейнеров. Выбирайте подходящий состав с учетом целей своих тренировок.